जी हां… गैस (Gas) की समस्या देखने में छोटी लगती है, मगर आपको परेशान कर सकती है। इतना ही नहीं, इसे अगर नज़रअंदाज़ किया जाए, तो यह अन्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती है। औसत वयस्क दिन में 13 से 21 बार गैस पास करता है। गैस पाचन प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन अगर आपकी आंतों में गैस बन जाती है और आप इसे बाहर नहीं निकाल पा रहे हैं, तो आपको दर्द और बेचैनी महसूस होने लग सकती है। ऐसे समय में आपको गैस रिलीज करने के लिए कुछ इंस्टेंट (How to get rid of gas instantly) उपायों की जरूरत होती है। यहां जानिए पेट में फंसी हुई गैस को रिलीज करने के उपाय (Tips for gas release)।
पहले जानिए गैस बनने का कारण (Causes of gas and acidity)
दस्त या कब्ज का कारण बनने वाली किसी भी चीज़ से गैस का दर्द, सूजन और पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है। गैस बनने के कारणों में शामिल हैं-
- ज्यादा खाना
- खाते या पीते समय हवा निगलना
- च्युइंगगम चबाना
- सिगरेट पीना
- कुछ खाद्य पदार्थ खाना
यहां हैं गैस से निजात पाने के त्वरित उपाय (How to get rid of gas instantly)
स्टेप 1 : चहलकदमी करें
शरीर को चलाने से और पूरे दिन गतिविधि बनाए रखने से पेट में गैस नहीं बनती। खाना खाकर सीधे बैठ जाना भी गैस बनने का एक प्रमुख कारण है। इसलिए यदि गैस बन रही है, तो तुरंत चहलकदमी शुरू कर दें।
स्टेप 2 : मसाज करें
जब पेट में गैस बनती है, तो दर्द भी हो सकता है और पेट फूला हुआ महसूस होता है। इसलिए, जब भी गैस बने तो दर्द वाले क्षेत्र पर हल्के हाथों से मसाज करें।
स्टेप 3 : कुछ खास हर्ब्स को पानी में मिलाकर पिएं
मोटी सौंफ़, जीरा, धनिया, हल्दी, पुदीना, ये सारे मसाले गैस से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
इन पिसी हुई जड़ी-बूटियों में से किसी भी एक को एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं और गैस बनने पर पिएं।