सर्दी के दिनों में लोग अक्सर गर्म पानी पीना पसंद करते हैं। गर्म पानी पीने से बॉडी टेंप्रेचर बढ़ता है, जिससे हमें ठंडी नहीं लगती है। हालांकि, ऐसे लोगों की संख्या भी कम नहीं है, जो लोग गर्मियों के दिनां में भी गर्म पानी पीते हैं। माना जाता है कि गर्म पानी पीने से स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है। यहां तक कि स्वास्थ्य से जुड़े जोखिम भी कम होते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि नियमित रूप से गर्म पानी पीने से हार्ट हेल्थ में भी सुधार होता है? सवाल है, क्या वाकई यह सच है? इस सवाल और भी ज्यादा इंपॉर्टेंट इसलिए हो जाता है, क्यांकि मौजूदा समय में ज्यादातर युवाओं की जीवनशैली ऐसी हो गई है किर हर व्यक्ति किसी न किसी तरह की शारीरिक समस्या से गुजर रहा है। हाल के सालों में बुजुर्ग ही नहीं, युवाओं में हार्ट से जुड़ी परेशानियां काफी देखने को मिलती है। तो क्या गर्म पानी पीने से हार्ट हेल्थ को बेहतर किया जा सकता है? इस बारे में हमने एक्सपर्ट से बात की है। आप भी जानें जवाब।
क्या हार्ट हेल्थ के लिए गर्म पानी पीना अच्छा होता है?
गर्म पानी पीना हमारी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियां भी गर्म पानी पीने से दूर रहती हैं। जहां तक हार्ट हेल्थ की बात है, तो गर्म पानी पीने से इस पर पॉजिटिव असर पड़ता है। इस संबंध में डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, “जब हम गर्म पानी पीते हैं, तो बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ब्लड सर्कुलेशन सही होने की वजह से ब्लड प्रेशर का स्तर सामान्य बना रहता है। यह बात हम सभी जानते हैं कि ब्लड प्रेशर का हार्ट हेल्थ से सीधा कनेक्शन होता है। कहने का मतलब है कि अगर ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है, तो हार्ट हेल्थ में सुधार होता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का रिस्क भी कम होता है। पूरे दिन में सिर्फ एक या दो कप गर्म पानी पीने से हार्ट हेल्थ में सुधार की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, गर्म पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। दरअसल, जब आप गर्म पानी पीते हैं, तो इससे बॉडी अपने आप को ठंडा करने की प्रक्रिया शुरू कर देती है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म रेट में सुधार होता है, जिससे वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। ध्यान रखें, मोटापा भी हार्ट हेल्थ पर नेगेटिव असर डाल सकता है। इसलिए, हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है कि आप अपने वजन को कंट्रोल में रखें। कुल मिलाकर, आप कह सकते हैं कि गर्म पानी पीने से ओवर ऑल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है, जो हार्ट हेल्थ में सुधार की संभावना को बढ़ा देता है। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि किसी भी चीज की अति सही नहीं होती है। ऐसा ही गर्म पानी के साथ भी है। अगर आप काफी ज्यादा मात्रा में गर्म पानी पीते हैं, तो इससे एसोफेगस में मौजूद टिश्यूज डैमेज हो सकती हैं, टेस्ट बड्स खराब हो सकते हैं और जीभ में कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, अगर आप नियमित रूप से गर्म पानी पीना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि सीमित मात्रा में ही इसे कंज्यूम करें।”
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या करें-
इस बता का ध्यान रखें कि हार्ट से जुड़ी बीमारी किसी को भी हो सकती है। विशेषकर, जिन्हें कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी और डायबिटीज जैसी समस्या है। ऐसे में जरूरी है कि आप हार्ट को हेल्दी रखने के लिए निम्न टिप्स अपनाएं-
- नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी करें। रेगुलर वर्कआउट करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट हेल्थ को सपोर्ट मिलता है।
- हार्ट हेल्थ में सुधार के लिए बहुत जरूरी है कि हेल्दी डाइट लें। डाइट में प्रीजर्व्ड फूड, रेडी टू ईट फूड और जंक फूड से दूर रहें। इसके बजाय, मौसमी फल और सब्जियां लें। इससे स्वास्थ्य में सुधार होने लगेगा।
- अपने वजन को कंट्रोल में रखना, हार्ट की बेहतर हेल्थ के लिए जरूरी है। इसलिए, हमेशा खुद को फिट रखें और ऐसी चीजें से दूर रहें, जिनसे मोटापा बढ़ता है।
- जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी की समस्या है, उन्हें इनके स्तर को बैलेंस रखने की जरूरत है। याद रखें, कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी, हार्ट से जुड़ी बीमारियों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
- अंत में, अपने स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करें। वैसे भी स्ट्रेस कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है। स्ट्रेस के स्तर को मैनज कर आप खुद को कई तरह की बीमारियों से बचा सकते हैं।