हरी मिर्च स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है। लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। आइए जानते हैं 1 दिन में कितनी हरी मिर्च खानी चाहिए?
भारतीय खानपान में लगभग हर तरह की मिर्ची का इस्तेमाल किया जाता है। मुख्य रूप से हरी मिर्च का प्रयोग सबसे अधिक होता है। हरी मिर्च लाल मिर्च की तुलना में अधिक हेल्दी माना जाता है। यह कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। लेकिन कई लोग हरी मिर्च को हेल्दी समझकर काफी ज्यादा मात्रा में खाने लग जाते हैं। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो इससे नुकसान होने की संभावना होती है। इसलिए हरी मिर्च का सेवन भी सीमित मात्रा में ही करें। अब आपके मन में पहला सवाल उठ रहा होगा कि आखिर 1 दिन में कितनी हरी मिर्च खाएं? अगर आपके मन में भी यह सवाल है, तो इस लेख में हम आपके सवालों का जबाव देंगे। आइए जानते हैं 1 दिन में कितनी हरी मिर्च का सेवन करना चाहिए?
एक दिन में कितनी हरी मिर्च खानी चाहिए? ( How many Green Chillies to eat in a day )
हरी मिर्च लाल मिर्च की तुलना में एक अच्छा विकल्प होता है। इसलिए इसका सेवन कई लोग करते हैं। अगर आप रोजाना हरी मिर्च खाते हैं, तो कोशिश करें कि पूरे दिन में लगभग 12 से 15 ग्राम हरी मिर्च (2 से 3 पीस) खाएं। इससे अधिक हरी मिर्च न खाएं। अगर आप इससे अधिक हरी मिर्च का सेवन करते हैं, तो इससे एसिडिटी और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।
काफी ज्यादा हरी मिर्च खाने के नुकसान? ( Eating To Much Green Chilli Side Effects)
हीरी मिर्च खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है। लेकिन अगर आप काफी ज्यादा हरी मिर्च का सेवन करते हैं, तो इससे कई तरह की परेशानी होने का खतरा बढ़ जाता है। जैसे-
- पेट में काफी दर्द होना
- लीवर और किडनी को नुकसान पहुंचना
- मस्तिष्क में विषाक्तता
- कब्ज की परेशानी होना
- स्किन पर रैशेज होना, इत्यादि।
हरी मिर्च खाने के फायदे (Eating Green Chilli Benefits)
- क्रोनिक बीमारियों के खतरों को करता है कम
- डायबिटीज को करता है कंट्रोल
- एनीमिया के इलाज में सहायक
- रोगाणुरोधी गुण
- स्किन को बनाता है हेल्दी
- वजन घटाने में है मददगार
- शरीर का तापमान करता है कंट्रोल
- पेट के अल्सर का खतरा होता है कम