डायबिटीज या बढ़ा हुआ ब्लड शुगर हमारे पूरे शरीर पर अपना असर डालता है। जिससे हमारे कई अंग काफी ज्यादा प्रभावित होने लगते हैं। आइए जानते हैं डायबिटीज के कारण हमारा कौन सा अंग सबसे ज्यादा प्रभावित होता है।
बदलती लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण डायबिटीज एक आम समस्या बनती जा रही है। आज डायबिटीज की समस्या से हर आयु वर्ग का व्यक्ति प्रभावित है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान के अलावा और कोई ऑप्शन नहीं है। क्योंकि यदि समय रहते शुगर लेवल कंट्रोल में न किया जाए तो ये काफी गंभीर समस्याओं को पैदा कर देता है। आपको बता दें कि डायबिटीज के कारण हमारा दिल, दिमाग, आंखें और किडनी पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। इतना ही नही बढ़े हुए ब्लड शुगर के कारण हमारी वैस्कुलर हेल्थ पर भी काफी नकारात्मक असर पड़ता है। इसके कारण हमारे ब्लड वेसल्स में बदलाव आने लगते हैं। जिससे कई तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और डायबिटीज को कंट्रोल में रखें।
डायबिटीज कंट्रोल करने के उपाय (Ways to control diabetes)
डेली एक्सरसाइज
नियमित व्यायाम करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में बना रहता है। इसके अलावा यह हमारे हार्ट के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि बढ़ा हुआ शुगर लेवल हमारे हार्ट को काफी प्रभावित करता है। इसलिए एक्सरसाइज करना आपके हार्ट की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
नियमित जांच
शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने शुगर लेवल की नियमित जांच जरूर कराएं। जब हम इस पर नियमित नजर रखेंगे तो इसे कंट्रोल करने के उपायों पर भी ज्यादा मेहनत से काम कर सकते हैं। यदि आपका शुगर लेवल अचानक ज्यादा बढ़ा हुआ आता है, तो आप बिना देर किए डॉक्टर से मिल सकते हैं।
नियंत्रण में रखें वजन
आपको बता दें कि वजन ज्यादा होना भी डायबिटीज होने का एक बड़ा कारण है। यदि आप ओवरवेट हैं तो आपको शुगर होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है। यदि आपका वजन ज्यादा है तो इसे खानपान और दिनचर्या में बदलाव कर और डेली व्यायाम करके नियंत्रण में रखें।
स्ट्रेस करें कम
इस सभी कारणों के अलावा भी एक ऐसा कारण है जो शुगर लेवल बढ़ाने में काफी अहम भूमिका निभाता है। यदि आप दिनभर तनाव से ग्रस्त रहते हैं तो आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है। जिससे ओवर इटिंग की समस्या भी हो सकती है। जिसके चलते हमारा ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने स्ट्रेस लेवल को नियंत्रण में रखें।
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