कैंसर फैलने से रोकती है नियमित एक्सरसाइज, ब्रेस्ट कैंसर से पीड़ितों के लिए है वरदान

व्यायाम न सिर्फ हमें स्वस्थ रहने में और बीमारियों से बचाव में हमारी मदद करता है बल्कि ये बीमारियों के दौरान भी हमारे काम आ सकता है। खासकर कैंसर में। व्यायाम, कैंसर को फैलने से रोक सकता है और कई बार हमारे जान बचाने की वजह भी बन सकता है।

हम व्यायाम को ऐसी चीज मानते हैं जो जरूरी तो लगता है लेकिन उसके बगैर काम भी चल सकता है। लेकिन हमारी यह धारणा बहुत ग़लत है। व्यायाम न सिर्फ हमें स्वस्थ रहने में और बीमारियों से बचाव में हमारी मदद करता है। बल्कि ये बीमारियों के दौरान भी हमारे काम आ सकता है। खासकर कैंसर में। व्यायाम, कैंसर को फैलने से (exercise benefits in cancer) रोक सकता है। बहुत बार ये हमारे जान बचाने की वजह भी बन सकता है। कैसे, चलिए समझते हैं।

कैंसर और व्यायाम (exercise benefits in cancer)
अमेरिकी संस्था नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन ने साल 2018 में एक रिपोर्ट छापी थी। ये रिपोर्ट कहती है कि फिजिकल एक्टिविटी न करने से 1. 44 मिलियन अमरीकियों में 28 तरह के कैंसर का खतरा बना हुआ है। इन कैंसर्स में ब्रेस्ट कैंसर, लंग कैंसर, ब्रेन कैंसर, माउथ कैंसर, सर्वाइकल कैंसर जैसे खतरे शामिल हैं।
अमेरिकन कैंसर सोसायटी की एक रिपोर्ट के मुताबिक, नियमित व्यायाम हमारे शरीर में कुछ कैंसर के खतरे लगभग 69 प्रतिशत तक कम कर सकता है। इस रिपोर्ट में ये भी कहा गया कि न सिर्फ ये कैंसर के खतरों को बल्कि नियमित तौर पर व्यायाम कैंसर के इलाज में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा जो भी थेरेपी और दवा चल रही हो, उनके असर को और बढ़ा सकता है। ये सारी रिपोर्ट्स ये समझाने को पर्याप्त हैं कि व्यायाम हमारे नियमित जीवन को किस स्तर पर प्रभावित कर सकती है। खासकर कैंसर जैसी बड़ी बीमारियों के दौरान।

कैंसर के दौरान नियमित व्यायाम के असर (exercise benefits in cancer)
1. इम्यून सिस्टम को बनाता है मजबूत (Boosting the Immune System)
साइंस डाइरेक्ट पर छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक व्यायाम से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। दरअसल जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारे शरीर में इम्यून सेल्स की संख्या बढ़ती है। ऐसा इसलिए क्योंकि व्यायाम के परिणामस्वरूप हमारा शरीर इम्यून सेल्स और जनरेट करता है। शारीरिक शिथिलता इसका ठीक उल्टा करती है क्योंकि फिजिकली इनएक्टिव रहने से हमारे शरीर में इम्यून सेल्स घटती जाती हैं।

ऐसे में नियमित एक्सरसाइज आपके काम का है। चूंकि इम्यून सिस्टम ही हमारे शरीर में किसी भी बीमारी से लड़ता है। जब यह मजबूत होता है तो कैंसर सेल्स को शरीर में बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा नियमित तौर पर एक्सरसाइज हमारे शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स बढ़ती हैं। यही वजह है कि हमारा शरीर उसमें मौजूद असामान्य सेल्स को आइडेंटिफ़ाई कर के उन्हें खत्म कर पाता है। कैंसर सेल्स उनमें से ही एक हैं। इस वजह से एक्सरसाइज कैंसर के प्रोग्रेशन (exercise benefits in cancer) को रोक पाता है।

2. सूजन कम करना (Controlling Inflammation)
कैंसर से जूझते लोगों में सूजन अक्सर देखा गया है। उनका पूरा शरीर सूजन का शिकार हो जाता है। सूजन ही इस बात का संकेत है कि कैंसर शरीर में फैलने लगा है। नेचर नाम की एक संस्था की एक रिपोर्ट के मुताबिक नियमित व्यायाम शरीर में कॉर्टिसॉल और अड्रेनलिन नाम के हार्मोन्स को बढ़ाता है। ये हार्मोन्स सूजन को कम करने में बहुत मददगार हैं।

सूजन का कम होना मतलब शरीर में कैंसर सेल्स का डेवलप होना रुकना। इसलिए भी नियमित व्यायाम कैंसर से बचने के लिए (exercise benefits in cancer) बहुत जरूरी है।

3. हॉर्मोन लेवल कंट्रोल (Regulating Hormone Levels)
कुछ कैंसर, जैसे ब्रेस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर, शरीर में हॉर्मोनल इम्बैलेन्स के कारण डेवलप हो सकते हैं। नियमित एक्सरसाइज हॉर्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है। एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर नाम की संस्था की रिपोर्ट फिजिकल एक्टिविटीज से महिलाओं में एस्ट्रोजन नाम के हार्मोन्स और और इंसुलिन लेवल बढ़ता है।

ये दोनों हार्मोन्स कैंसर सेल्स को डेवलप होने से रोकते हैं। इस वजह से कैंसर के खतरे कम होते हैं। खासकर बढ़ती उम्र के साथ जब महिलाओं में कैंसर के खतरे बढ़ते जाते हैं और उनके शरीर में एस्ट्रोजन का लेवल कम होता जाता है। तब नियमित व्यायाम फायदेमंद (exercise benefits in cancer) है।

4. वेट कंट्रोल (Weight Management)
अमेरिका के नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट की रिपोर्ट के अनुसार, ज्यादा वजन और मोटापा शरीर में कई तरह के कैंसर्स के खतरों को बढ़ाते हैं। जैसे महिलाओं में – ब्रेस्ट कैंसर या यूटेरस कैंसर। व्यायाम से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है और आप कैंसर के खतरों से बच सकते हैं। इसके अलावा रेगुलर एक्सरसाइज से शरीर में फैट सेल्स कम होते हैं। ये फैट सेल्स, शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ाते हैं। इस वजह से कैंसर से बचाव के लिए या कैंसर फैलने से रोकने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है।

5. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार (Improves Blood Flow)
एक रिपोर्ट के अनुसार नियमित व्यायाम से शरीर में खून का संचार (blood circulation) और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है जो शरीर के हर हिस्से तक सही न्यूट्रीशन और ऑक्सीजन पहुँचाता है। इससे बॉडी सेल्स हेल्दी रहती हैं और वो कैंसर सेल्स से ज्यादा मजबूती से लड़ पाती हैं। इस वजह से कैंसर का प्रोग्रेशन कम होता है। यही रिपोर्ट कहती है कि अगर शरीर में खून का संचार ठीक रहे और शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचता रहता है तो कैंसर सेल्स मरने लगती हैं।