मानसून के लिये आहार के टिप्स

हम सब मानसून का स्वागत करते है क्योंकि वह चार महीने की गर्मी के गर्मी लेकर आता है परन्तु वातावरण में नमी बढ़ने के कारण कुछ शारीरिक परेशानी का सबक भी बन सकता है ये ना केवल हमारी पाचन क्रिया को धीमी कर देता है बल्कि संक्रमण व ऐलर्जी को भी बढ़ावा देता इसलिए यदि हम सुपचान व स्वस्थ्य वर्धक आहार को भोजन में शामिल नही करेंगे तो बीमारियो को बढ़ावा ही देगे।

इसलिये फिट व स्वस्थ रहने के लिए हमे इन खाध पदार्थ को भोजन में शामिल करना चाहिए।

सुप ये हमारे पतिरकाशक को मजबूती देने के सात शरीर मे पानी की कमी नई होने देता ।सब्जियों या चिकन ,मटन किसी भी तरल का सूप फायदेमंद है। पर बारिश के मौसम में मांसाहारी भोजन का सेवन कम करना चाहिए

मौसमी फल जैसे सेब, चेरी, जामुन, लीची, आडू, आलू बुखारा, नाशपती व अनार में रेशे व एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा है इसलिये स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 2 से 3 फल जरूर खाने का चाहिये।

हरि चाये को अदरक या तुलसी के साथ सेवन यदि नींबू व शहद मिला कर किया जाए तो सर्दी जुखाम व गले की परेशानी से बचा जा सकता है 

अंकुरित दाल व अनाज  पाचन में सहायक है साथ ही गैस बदहजमी से भी बचाता है वह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है इसको कच्चा या उबाल कर अन्य साब्जियां व नीबू के साथ सलाद के रूप में खा सकते है।

मक्का छल्ली भट्टा इसका सेवन भुन कर या उबाल कर किया जाए तो अपने प्रचुर रेसे के कारण ये पाचन व आखो के लिए बी मादरगार सिद्ध होता है।

हल्दी दूध ये बहुत ही चमत्कारी ओषधि है ये हर प्रकार के दर्द व सूजन में राहत देती है इसलिये रात को एक गिलास हल्दी दूध का सेवन करना मानसून में फायदेमंद है 

बादाम। रात भर भीगे हुए बादाम को सुबह छिल कर खाने से दिन अच्छी शुरवात होती है।

अगर हम आहार में इन वस्तुओं को शामिल करें व 30 मिंट के लिए घर पर शारीरक हल्का फुल्का व्यायम या योगा करे तो मानसून में भी स्वस्थ व सुफुर्तिवान रहेगे।