How to Get Rid of Bloated Stomach: पेट में गैस बनना एक आम समस्या है लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह गंभीर रोग पैदा कर सकती है। एक्सपर्ट्स से जानिए खाने की कौन सी चीजें पेट में ज्यादा गैस बनाती हैं।
क्या आपके पेट में हमेशा गैस बनती है, क्या पेट हमेशा फूला-फूला रहता है, क्या गैस बनने की वजह से हमेशा थकान और सुस्ती या पेट में दर्द रहता है? पेट में गैस (Stomach gas) बनने की समस्या से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इसके पीछे खराब खान-पान और सुस्त जीवनशैली है। बहुत से लोग गैस या एसिडिटी की समस्या को हल्के में लेते हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि गैस की समस्या बवासीर, वजन कम होना, कब्ज, डायरिया और उल्टी या मतली जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।
आपके पाचन तंत्र में गैस पाचन की सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा है। डकार लेना या फार्ट पेट की अतिरिक्त गैस से छुटकारा पाने के सामान्य तरीके हैं। कई बार ज्यादा गैस बनने से दर्द हो सकता है अगर गैस फंस सकती है। ऐसा ममाना जाता है कि कई बार जब गैस पास नहीं हो पाती है, तो दिमाग में भी चढ़ जाती है जोकि तकलीफदेह है। भारत की मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी बता रही हैं कि रोजाना खाई जाने वाली कौन-कौन सी चीजें गैस बनाती हैं।
पेट में गैस बनने के लक्षण
पेट में गैस बनने पर आपको कई लक्षण महसूस हो सकते हैं। सबसे पहला लक्षण तो यही है कि आपको पेट भरा-भरा लगेगा। बार-बार डकार आएगी, पेट में गैस बनेगी, आपके पेट में दर्द, ऐंठन या गांठ जैसा महसूस होगा, आपके पेट में दबाव या सूजन महसूस होगी और सबसे आखिरी गैस की वजह से आपका पेट हल्का फैलने लगेगा।
गैस बनना कितना घातक
पेट में गैस बनना एक आम समस्या है लेकिन अगर आपको हमेशा गैस की शिकायत रहती है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। लगातार गैस बनना और दर्द होना कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।
गैस के इन गंभीर लक्षणों को न करें नजरअंदाज
अगर आपको गैस और पेट दर्द के साथ मल में खून, मल का रंग बदलना, कम या ज्यादा मल आना, वजन घटना, कब्ज या दस्त, लगातार मतली या उल्टी जैसी समस्याओं का सामना भी करना भी पड़ रहा है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। इनके अलावा लंबे समय तक पेट दर्द और छाती में दर्द जैसे लक्षणों को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें।
खाने की ये 15 चीजें बनाती हैं ज्यादा गैस
- फ्राइड फूड
- बैंगन
- मैदा
- खीरा
- गोभी
- फूलगोभी
- सोयाबीन
- दूध
- दाल
- हरी मटर
- मूली
- नट्स
- पेस्ट्री
- बियर
- यीस्ट
गैस क्यों बनती है
आपके पेट में गैस मुख्य रूप से खाने या पीते समय हवा निगलने के कारण होती है। डकार आने पर पेट की अधिकांश गैस निकलती है। आपकी बड़ी आंत में गैस तब बनती है, जब बैक्टीरिया कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कुछ स्टार्च और कुछ शुगर को किण्वित करते हैं, जो आपकी छोटी आंत में पच नहीं पाते हैं। उस गैस का कुछ हिस्सा बैक्टीरिया भी खा लेते हैं, लेकिन जब आप अपने गुदा से गैस निकालते हैं तो बची हुई गैस निकलती है।
ज्यादा गैस बनने के नुकसान
ज्यादा गैस बनना अक्सर पुरानी आंतों की स्थिति का लक्षण होता है, जैसे कि डायवर्टीकुलिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग। छोटी आंत में बैक्टीरिया बढ़ने से ज्यादा गैस, दस्त और वजन कम हो सकता है। यदि आपका पाचन तंत्र कुछ खाद्य पदार्थों को तोड़ और अवशोषित नहीं कर पाता है, तो गैस या सूजन हो सकती है। कब्ज से गैस पास करना मुश्किल हो सकता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।